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歩こう！
テーマ：health・science
2014/09/02 08:38
健康のために運動を
…ってよく言われますね
しかし、適切な運動量や内容を示すものはどこにもありませんよね
まあ、身体能力は個々で違いますので一言で言えない…わけなんですが…
そんな中、東京都健康長寿医療センターが、群馬県中之条町の65歳以上の高齢者約5000人を対象に、身体活動計を用いた生活行動の実態調査を実施し、ひとつの指標を提示しています。
それによれば、「毎日平均8000歩以上歩き、その中に中強度（3METｓ,早歩き）の身体活動が20分以上含まれていれば、高血圧や糖尿病など様々な疾患予防に役立つ」とのこと
その他以下の通り…
なかでも、男性の場合1日平均歩数よりも3METsの運動時間が健康状態により大きく影響し、女性は歩数との関係が強かったって…
また、1日の活動を振り返ることで、さらに歩こうという意欲がわき、生活が改善され、調査に参加していない人と比べ医療費が3割低くなった…っていう変化も出ているんだそうな…
余談ですが、気象条件による関係では、気温が17度より高くても低くても活動量が低下する傾向があるようです…
…暑くても寒くても、外に出るのが億劫になっちゃいますよね…(^^ゞ
皆さんはいかがですか…な～んにもしてないって方は、とりあえず1日の歩数チェックから始めてはいかがでしょうか
コメント
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大阪太郎 ☆2014/09/02 10:46歩かないといけませんね。警備員の仕事、ある現場では巡回が多く、１００００歩ぐらい歩きますが、受付が主の所はほとんど歩きません。上手くいきません（笑い）[Res]なおくん2014/09/02 19:54そうですね…(^-^;
私も普段仕事では職場内移動くらいなのでほとんど歩けてません…(^-^;
このままいったら早々に寝たきりですか～！？…って…(^-^;
